Trening med stikk

  • Skrevet 11.08.2014
  • Klokken 12:13

Er det en ting som er fint p ferie s er det trene med stikk. Nr man er p ferie er det ikke alle som har tilgang til et treningstudio, s da er trening med stikk et perfekt hjelpemiddel. Den er enkel ta med seg i bde koffert og vekse, og man har mange muligheter til trene med den. Det er utrolig mange velser som kan utfres med hjelp av stikk. Du kan f kjpt strikk i de fleste sportsbutikker. Dem har ogs et fint utvalg av strik p X-life.

N har jeg tatt frem noen eksempler som kan utfres med hjelp av strikk. Som dagt et perfekt hjelpemiddel p ferie tur. Abefaler trene med strikk hvis man har mulighet til det. Selv trente jeg med strikk hver dag i Hellas for holde meg litt aktiv, og det har hjulpet. S en perfekt lsning. Det er ingen unnskyldninger for sluntre unna trening.



? Skulderpress : St p strikken med fttene i skulderbreddes avstand. Stram stikken slik at den gir motstand nr man har overarmene vannrett ut ved skulderene og underarmene rett opp. Strikken skal vre p baksiden av armene. Dermed fr armene opp over hodet. Senk dem til utgangsposisjon.



? Sidelft:St p strikken med en skulderbreddesavstnd med fttene. Strikken skalstrammes s mye at den gir motstand nr man lfter armene til siden i 45 graders vinkel. Lft opp til skulderhyde. Hold albuene lett byd, og senk ned igjen.



? Tricepslft bakover: St p strikken med skulderbreddes avstand. By fremover i hofteleddet. Trekk overarmene vakover, og hold dem der. Dermed press underarmene bakover til man kjenner at det tar godt. tilbake i utgangsposisjon.


?Kneby : St midt p strikken med en skulderbreddes avstand mellom fttene. Vikle strikken rundt hendene, og hold hendene litt hyere enn skuldrene, slik at du kjenner at den gir god motstand. Gjr kneby (squat) der du presser rumpe godt bakover og byer knrne, slik at lrene er parallelle med gulvet og du holder overkroppen s rett du klarer.

Dette er enkle velser med strikk som jeg pleier gjre hvis jeg ikke har et trenigstudio dra til. Jeg pleier ta en haug andre ogs, men dere kan ske dere frem p nettet og finne velser som dere selv liker. Istedenfor at jeg ramser opp til 20 velser.

Hvem velse med strikk liker du best gjre?


kommentarer: 0




Legg igjen en kommentar

hits